高考结束可以放松切莫放纵 “后高考心理指南”请查收

为期三天的江苏高考结束了，从考完到成绩揭晓的这半个月时间，考生的作息时间、心理状态较考前会产生很大的变化。兴奋、迷茫、忧郁、暴躁，都是常见的“后高考心理”。心理老师提醒，考生有必要，也完全有能力进行自我心理调适。

可以“体验痛苦” 以便释放压力

高考结束，不少考生会选择对答案，估分。发挥低于自己预期的考生，容易情绪低落、茶饭不思。

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江苏省心理特级教师、金陵中学心理教师苏华说：“后悔自责，其实就是在反省自己。但是我们更要向前看。高考分数不能改变，但是我们的道路、我们的前途、我们的前景，是可以通过努力去改变的。可以利用这段时间去想一想，我们可以做些什么来弥补。”

江苏省心理特级教师、金陵中学心理教师苏华

一些考生甚至会把自己整天关在屋里，不时泪流满面。苏华老师认为，考生可以“体验痛苦”。建议主动向父母表达自己的真实情感，以便充分释放压力。如考生希望独处，可以和家长约定一个“闭关”的期限，时间一到，要出来见人。

苏华提醒：“在这个时候，家长不要火上浇油。不要说‘你现在知道后悔了？’‘你早干什么的？’这类的话，以免让考生更难受、更自责。家长可以在房间门口跟孩子讲，爸妈是理解你的。”

放松切莫放纵 做有意义的事

还有的考生考后会过分放纵自己，沉溺于追剧、打网络游戏，宅在家里变“睡神”，胡吃海喝，和同学大肆狂欢等等。苏华老师提醒，高考结束后，放松切莫放纵。这段时间，可以做一些有意义的事，如在家整理书籍、去母校看望老师等，在放松心情的同时，也跟自己的高中生涯好好告个别。同时，查阅高招录取的相关信息，为志愿填报做充足的准备。

苏华说：“你心仪的大学有哪几所，可以结合旅游，去实地考察一下。年满18周岁了，还可以利用高三暑假，去学驾驶。”

（江苏广电融媒体新闻中心/姜坚 王教群 编辑/玉洁）